恐惧症是以恐惧症状为主要症状表现的一种神经症。来访者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。来访者知道这种害怕是过分、不应该、不合理的，但这种认识仍不能防止恐惧发作。那么这种恐惧心理还会伴有哪些恐惧行为呢?嫌阅读文章太麻烦，跳过阅读直接点击在线咨询

　　1.发作时有焦虑的症状。

　　2.有反复或持续的回避行为。自己时常出现这种行为怎么办?点击咨询心理咨询师

　　3.对某些客体或处境有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称。

　　4.知道恐惧过分、不合理，或不必要，但无法控制;并且，对恐惧情景和事物的回避必须是或曾经是突出症状。

　　天津圣安米悦心理咨询中心表示：对于恐惧症进行专业的及时干预，有效的自我调节很重要。对于恐惧症的诊断应该采取综合诊断的方法，这样突破了传统诊断的单一性，优化了诊断过程。

　　1.心理疏导

　　通过心理咨询师的专业心理疏导，会帮助找出心理恐惧的原因，困惑和恐惧到底来自何处，从更深的层面来剖析人性，让来访者从恐惧中跳脱出来重新审视自己，让您真正的成长起来。如何做心理疏导?不明白?一键致电咨询心理咨询师

　　2.心身平衡减压训练

　　通过心身平衡减压训练来改变恐惧状态，达到诊断目的。恐惧引起的是紧张情绪，进而出现流汗、头晕、心跳等躯体不适。通过训练不仅缓解这些躯体的不适，调节你的心态，而且让身心达到平衡的状态。点击致电咨询心理咨询师心身平衡减压训练是怎么训练的有什么效果

　　3.催眠诊断

　　应用催眠诊断来对抗面临恐惧处境所产生的紧张、焦虑反应。在催眠状态中鼓励来访者面临恐怖处境时保持肌肉松弛，以期对抗。点击咨询心理咨询师了解催眠诊断的更多内容

　　除了上述的诊断方法，天津圣安米悦心理咨询中心的心理咨询师还给出了如下建议来缓解自己的恐惧症：

　　镜子调解法

　　每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。点击了解更多调节方法

　　自我暗示法

　　每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。点击致电咨询心理咨询师还有什么方法能够缓解自己的恐惧心理

　　天津圣安米悦心理咨询中心，会所式6H心理咨询中心，国家二级心理咨询师联袂 ，全程导诊一站式星级服务，个性化定制咨询方案;严格遵守咨询原则和咨询协议，并对咨询效果进行评估。“访问咨询一对一”的咨询模式，保证心理咨询师与来咨者无障碍交流，咨询心理咨询师均从事多年心理咨询工作，经验丰富。专业的VIP服务，“服务高于一切，顾客至上”的VIP会员管理体系，保障高端会员的专属活动和舒适体验。

　　
       心理咨询师提示：恐惧心理需要自己正视，如果自己不能很好的缓解就需要寻找专业机构的帮助，早日摆脱恐惧症。天津圣安米悦心理咨询中心咨询热线：022-23177689.

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