天津圣安米悦为您详解如何摆脱恐艾。

　　可从以下几个方面入手:

　　第一、用接纳的态度学习新知识，了解HIV/AID的基本常识，包括HIV的传播途径和发作机理以及相关知识。但是这个要求是找恐友们所信任的人或者专业机构，最好是一个，尽可能不要超过2个。

　　第二、规范个人行为，遵循防护HIV传播的普遍规律，包括避免高危性行为、远离毒品等。希望中心的恐艾的咨询者遵循艾滋病基本的知识，避免高危行为，甚至是边缘行为。

　　第三、如确实发生了高危行为，怀疑自己有被感染HIV的风险时，应到自己所属地市州的各级疾控机构HIV/AID自愿咨询检测工作室向专业人士寻找帮助，在天津圣安米悦心理咨询中心就可以进行咨询与学习。

　　第四、有一个误区是与有相同经历的人讲一讲自己的担心和恐惧，说是有效缓解内心恐惧的方法之一。其实不然，这个要具体问题具体分析，两个有相同问题的人相互安慰，的确是起到了缓解孤单的作用，但是两个人之间相互诉说自己症状，不断的将自己消极情绪给对方，结果两个人越来越恐。所以相对找拥有恐艾干预经验的心理咨询中心心理咨询师会更好。如果是需要和相同经历的人进行聊天，需要安慰，也仅仅是告知客观事件或者一个评估，而不是双方之间对艾滋病进行一些自我见解和探讨，这是一个极具危险的行为。

　　第五、改变自己现有的习惯，分散注意力，如紧凑安排每天时间，参加体育锻炼、朋友聚会，学会自我放松方法。当然这是一个十分常规的方法方式，其实对于每一个不同的人，选择的方法是不一样的。

　　天津圣安米悦心理咨询中心

　　天津圣安米悦心理咨询中心，汇纳国内外著名心理咨询师，全程导诊一站式星级服务，个性化定制咨询方案;严格遵守咨询原则和咨询协议，并对咨询效果进行评估。咨询心理咨询师均从事多年心理咨询工作，经验丰富，为亿万家庭及个人提供科学优质的心理咨询服务。

　　温馨提示：以上归纳希望对你有所帮助。当然，事态的发展往往是错综复杂，当您无法找到突破口的时候，可以寻求心理咨询师的专业帮助，如有需要，请点击在线咨询或拨打咨询热线022-23177689，圣安米悦心理咨询中心竭诚为您服务。

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