婚恋情感咨询案例：挣脱无形的枷锁
“我找不到自己了！随着年龄的增长，我却发现自己越来越不了解真实的自己。”
坐在我面前的单女士向我诉说着。
“老师，你说我怎么就活成这样了呢？小的时候，我总盼着长大，不受大人的管束，但现在是长大了，而且也不再年轻了，却要受着领导、受着老公和孩子的约束。我觉得自己特别累，有些窒息。”
“感觉你似乎有什么在压着，你试着来次深呼吸。”
“我感觉气力不够。”
“嗯，你觉得是什么在压着自己？可以尝试具体描述吗？是什么在束缚着你？”
“我在学校工作，是一名老师，所以我必须表现出一种威严端庄，不然我的学生就会不听我的了，我觉得但凡我语言或行为举止上有点儿不谨慎，他们就不会再认为我是个好老师。”
“可以具体再说说吗？”
“就比如我的发型，我常年都是短发，我的衣服也都是清一色的黑的或藏青色的。我在学校不怎么笑，即使其实有时内心里有时觉得有些事儿也挺可笑，学生的做法虽然幼稚，让人发笑，但我也会强制自己不要笑出来。”
“那你在家里呢？刚才听到你的一句话，你说你现在还在被老公和孩子约束？可以具体再说说吗？”
“哎，这说起来就更多了。也有点儿烦。我现在看什么都烦。在学校都够压抑够累了，回到家还得给老公和孩子做饭，做家务，这社会不就是这样吗，女人必须得会洗衣会做饭，孩子也得母亲操心，否则就不是一个好母亲。但其实我真的挺累了，其实，说实话，我特别不喜欢做家务。我从小就看我母亲多的场景就是在厨房里忙活，但是她婚姻不幸福，她总说要不是为了我和我妹妹，她早就一走了之，受不了我父亲的脾气。我有时生病了，还要为他们做饭。我真是累死了。”
单女士说到这儿，有些哽咽，也显得特别无奈和委屈。
后来，我们又谈了很久，单老师也说起了来咨询的想法，主要就是怎么改善自己和丈夫相处的模式，让自己能轻松些。
婚恋情感咨询案例：挣脱无形的枷锁
在和单女士沟通的过程中，作为咨询师，还是要多收集了解到单女士的多方面情况，发生的关键事件，情绪、目前的身体状况，其实主要的还有就是单女士的认知信念系统。因为在这一方面，我注意到，单女士言语中表现的信念认知有很多“非黑即白”、“以偏概全”或是“绝对化”的认知。比如，她认为做老师的不能笑，否则学生就不喜欢；衣服只能是深色，否则就是轻佻，不是好老师，妻子就必须以丈夫的需要为先，必须要承担全部家务，否则就不是好妻子，还有更加错误的认知是，单女士说也不知道小时候听哪个大人说起，女人眼睛或背部上长有黑痣，将来的不会太幸福，会容易哭，也会背上厄运。
婚恋情感咨询案例：挣脱无形的枷锁
单女士就是用自己的固有错误认知和这些错误信念层层捆绑住了自己，就像无形的枷锁，让自己无法喘息，透不过气来，却不自知原因。单女士过度受到了像父母这样的权威人物影响，她自己也对一些世俗道德标准进行了过度解读。所以，像单女士这样的情况，还需要从调整认知观念入手。
我们也发现，其实很多人都会有这样的固有认知信念，深受影响。不妨写下来看看，哪些是偏见，哪些甚至是错误的。只有警醒到这些，才可以挣脱束缚，看到更多的可能性，让情绪、行为和生活得到改善。
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